Джессика Валитуто за 4 года (2011-2015) похудела на 90кг. Она сделала операцию по уменьшению желудка, после которой полностью поменяла своё питание и начала заниматься спортом. После похудения Джессика сделала операцию, чтобы убрать лишнюю кожу и вставила грудные импланты. Сейчас она лицо марок спортивного питания и продвигает своё приложение для планирования диеты.
Obese to Beast – из толстяка (163кг) в качка!
Джессика Валитуто — похудела на 90 кг!
Имя Jessica Valitutto Peso / Джессика Валитуто Песо
Вес до 147 kg
Вес сейчас 57 кг (всего минус 90кг с 2012 года)
Рост 160 см
Год рождения 1989
Страна Бразилия
Расскажи о своей истории похудения на 90кг
Я с самого детства боролась с ожирением. Моя история как у многих – пухлый ребёнок, диеты с 5 лет, чтобы влезть в очередное платье. Всё это как снежный ком. Тем не менее, я была активным ребёнком – занималась пятью разными видами спорта, но постоянно пыталась сидеть на новой диете и каждый раз срывалась.
Как ты решила измениться?
В 22 года (в 2011г.) я весила 147кг при росте 160см. Врачи говорили, что я могу не дожить до 30 лет.
Каково было в самом начале похудения – диета, тренировки?
Я сделала операцию по уменьшению желудка. В течение месяца после была спецдиета, которую нельзя нарушать. Но и после чуда не произошло. Чтобы худеть, нужно было придерживаться диеты. Это был мой шанс научиться питаться правильно. Самое сложное было осознать, что операция – не чудо, как все думают. И что тело каждого человека реагирует на неё по-разному. Сложно было начать ходить в спортзал – я стеснялась своего огромного тела.
Как ты себя чувствуешь сейчас?
Я чувствую себя победительницей, я похудела на 90кг. Но для меня ожирение – неизлечимая болезнь, которой нужно постоянное лечение. Я стараюсь найти баланс.
Что ты посоветуешь тем, кто ждёт «знака» или какого-то поворотного события в жизни, чтобы сбросить вес?
Начать – всегда сложнее всего. Не сдавайтесь сразу же после первых результатов, пусть они мотивируют вас ещё больше! Сосредоточьтесь на похудении.
Как ты питаешься сейчас?
Я не придерживаюсь какой-то диеты, я следую правилам здорового питания. Еда – источник энергии для тела, я ем столько, сколько ему нужно, в зависимости от физической активности. Но у меня не жёсткий план питания – раз в недёлю на один приём пищи я ем, что хочется. Поэтому мне легче не срываться с правильного питания – я знаю, что у меня есть «мой» день.
Правильное питание для похудения
Правильное питание – это основа здоровья и долголетия. Оно помогает поддерживать оптимальный вес, улучшает работу внутренних органов и систем, а также способствует повышению качества жизни в целом. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильного питания и дадим рекомендации по составлению рациона.
- Разнообразие продуктов
Правильное питание предполагает употребление разнообразных продуктов, которые содержат все необходимые питательные вещества. В рацион должны входить овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, мясо, рыба и другие продукты. Важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и содержало достаточное количество белков, жиров и углеводов. - Умеренность в питании
Не стоит переедать, но и голодать тоже не стоит. Питание должно быть регулярным и достаточным для поддержания нормальной массы тела. Не рекомендуется пропускать завтрак, обед или ужин, но и употреблять слишком много пищи за один прием не стоит. Лучше всего питаться небольшими порциями несколько раз в день. - Контроль калорийности
Для того чтобы похудеть, необходимо контролировать калорийность своего рациона. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых. Рассчитать свою суточную потребность в калориях можно с помощью специальных калькуляторов или обратиться к диетологу. - Питьевой режим. Вода – это неотъемлемая часть нашего организма, и ее недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем. Взрослому человеку рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день. Однако стоит помнить, что при некоторых заболеваниях количество воды должно быть ограничено.
- Приготовление пищи
При приготовлении пищи старайтесь использовать меньше жиров и масел, а также избегать жарки на масле. Вместо этого лучше готовить на пару, варить или запекать продукты. Также важно учитывать время приготовления пищи, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ. - Соблюдение режима питания
Соблюдение режима питания поможет контролировать аппетит и избежать переедания. Рекомендуется принимать пищу примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет организму приспособиться к определенному режиму и улучшить обмен веществ. - Учет индивидуальных особенностей
Каждый человек уникален, и его потребности в питании могут отличаться от общепринятых норм. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и подбирать рацион, который будет оптимальным для вас. Если у вас есть какие-то заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
